A párkapcsolatok egyik legfontosabb alappillére a hatékony kommunikáció. Nem csupán arról van szó, hogy beszélünk egymással, hanem arról is, hogy valóban megértjük a másikat. A kommunikáció minősége meghatározhatja a kapcsolat boldogságát, mélységét és tartósságát. De miért olyan nehéz néha jól kommunikálni, és hogyan lehet ezen javítani?
• Segít az érzelmek kifejezésében és megértésében. Ha nem osztjuk meg, amit érzünk, a párunk nem fogja kitalálni a gondolatainkat.
• Megoldja a konfliktusokat, mielőtt azok elmérgesednének. Egy időben elmondott érzés vagy vélemény megelőzheti a félreértéseket és a felesleges vitákat.
• Erősíti az intimitást és a kötődést. Az őszinte, mély beszélgetések közelebb hoznak bennünket egymáshoz.
• Növeli a bizalmat. Ha nyíltan és tisztelettel beszélünk egymással, az hozzájárul a kapcsolat stabilitásához.
1. Feltételezések és gondolatolvasás – Gyakori hiba hogy azt hisszük, a párunknak tudnia kellene, mit gondolunk vagy érzünk anélkül, hogy kimondanánk.
2. Hallgatás helyett válaszadásra készülünk – Nem figyelünk igazán a másik mondanivalójára, mert már előre a saját reakciónkat fogalmazzuk
3. Támadó vagy bántó kommunikáció – A vádaskodás, az ítélkezés vagy a cinizmus távolságot teremt és konfliktusokat szül.
4. Eltérő kommunikációs stílusok – Van, aki szóban, van aki tettekkel fejezi ki az érzéseit, és ha ezt nem értjük meg, könnyen félreértések alakulhatnak ki.
Ahelyett, hogy a másikat hibáztatnád („Te soha nem figyelsz rám!”), fogalmazd meg az érzéseidet saját nézőpontodból („Úgy érzem hogy nem figyelsz rám, és ez elszomorít.”). Ez segít elkerülni a védekezést és a konfliktusok elmélyülését.
Amikor a párod beszél, próbáld meg valóban meghallani, amit mond. Ne szakítsd félbe, és ne próbáld azonnal megoldani a problémát – néha elég, ha csak meghallgatod és együttérzést mutatsz.
Ha valami bánt vagy zavar, mondd el időben, ne hagyd hogy a sérelmek halmozódjanak. Minél tovább halogatunk egy nehéz beszélgetést, annál nagyobb lehet a feszültség.
A kommunikáció nemcsak a kimondott szavakról szól, hanem a hangnemről és a testbeszédről is.
Kerüld az iróniát és a cinizmust, mert ezek alááshatják a kapcsolat bizalmát.
A testbeszéd, az arckifejezések és a hanglejtés gyakran többet mondanak, mint a szavak. Egy ölelés, egy érintés vagy egy mosoly sokszor többet jelenthet egy kimondott mondatnál. A kommunikáció javításával a kapcsolat is erősödik.
Ha tudatosan dolgoztok a kommunikációtok fejlesztésén, a kapcsolatotok mélyebb és stabilabb lesz. Egy boldog kapcsolat nem a konfliktusok hiányán, hanem a hatékony problémamegoldáson
alapul.
Ha úgy érzed, hogy a kommunikáció problémát jelent a kapcsolatodban, és szeretnél ebben fejlődni, szakértői segítséget is kérhetsz!
Keressetek bátran, és tudjatok meg többet arról, hogyan segíthetek nektek!