A válás az egyik legnagyobb életforduló, amely hatással van az érzelmi, mentális és gyakran anyagi helyzetünkre is. Még ha a döntés közös volt is, vagy hosszú ideje készültél rá, a változás mindig kihívást jelent. Hogyan lehet újraépíteni az életedet, megtalálni önmagadat, és esetleg újra hinni a boldogságban?
A válás egyfajta veszteség, még akkor is, ha szükségszerű volt. Az érzelmek skálája széles lehet: szomorúság, düh, megkönnyebbülés, félelem, bizonytalanság. Adj magadnak időt, hogy ezeket az érzéseket feldolgozd, és ne siettesd a „továbblépést”.
• Ne nyomd el az érzéseidet – ha sírnod kell, sírj!
• Írj naplót, hogy jobban megértsd a gondolataidat.
• Beszélgess egy közeli baráttal vagy szakemberrel, ha úgy érzed, hogy egyedül nem megy.
A válás után sok minden megváltozik – lehet hogy új otthonba költözöl, változnak a napi szokásaid, vagy kevesebb időt töltesz a közös barátokkal. Fontos hogy új, stabil alapokat teremts
az életedben.
• Készíts új napi rutint, hogy ne érezd magad elveszettnek.
• Kezdj el új hobbikat vagy fedezd fel a régi szenvedélyeidet!
• Ha szükséges, rendezd újra az anyagi helyzetedet és tervezz hosszú távra.
Egy hosszú kapcsolatban az ember gyakran alkalmazkodik a másikhoz, és észrevétlenül háttérbe szorulhat az egyéni identitása. Most itt az idő hogy felfedezd, ki is vagy valójában!
• Mit szeretsz igazán csinálni?
• Mik a céljaid az életben, most hogy szabadon dönthetsz?
• Milyen dolgokat szeretnél kipróbálni, amire korábban nem volt lehetőséged?
Ne félj egyedül lenni – ez nem azt jelenti hogy magányos vagy, hanem hogy időt szánsz önmagadra.
A frissen elvált emberek gyakran érzik úgy, hogy gyorsan új kapcsolatot kell találniuk, hogy betöltsenek egy űrt. De ha nem dolgoztad fel a múltat, akkor az új kapcsolat is hordozhatja a régi sérelmeket.
• Először legyél boldog egyedül, mielőtt mással keresnéd a boldogságot.
• Gondold át, milyen kapcsolatot szeretnél a jövőben – mit tanultál a múltból?
• Ha már készen állsz a randizásra, élvezd a folyamatot nyomás nélkül!
A válás után gyakran átrendeződik a társasági élet is – lehet hogy közös barátok eltávolodnak, vagy kevesebb meghívást kapsz közös programokra. Itt az idő, hogy új kapcsolatokat építs!
• Csatlakozz egy klubhoz, közösségi csoporthoz, vagy kezdj el egy új sportot.
• Tölts több időt azokkal, akik feltöltenek és támogatnak.
• Merj új emberekkel megismerkedni – akár baráti, akár romantikus szinten.
A válás egy stresszes folyamat, amely könnyen kihat az egészségedre is. Fontos, hogy figyelj a saját jóllétedre!
• Testmozgás: Segít levezetni a feszültséget, növeli az önbizalmat.
• Egészséges táplálkozás: Egyél olyan ételeket, amelyek energiát adnak és támogatják a mentális egészségedet.
• Pihenés és relaxáció: Adj magadnak időt a feltöltődésre, meditációra vagy egy kellemes könyvre.
Bár a válás egy nehéz időszak, egyben egy új kezdet is. Most van lehetőséged arra, hogy új életet építs magadnak úgy, ahogyan szeretnéd.
• Gondolj a válásra nem végként, hanem egy új fejezetként.
• Írd le azokat a dolgokat, amiket el szeretnél érni a következő években.
• Kezdd el kicsiben: minden nap tegyél egy apró lépést a boldogságod felé.
Sokan átmentek már ezen, és túlélték – sőt, később boldogabbak lettek, mint előtte. Ha úgy érzed, hogy nehéz egyedül megbirkózni a helyzettel, ne félj segítséget kérni!
Ha támogatásra van szükséged a válás utáni önismeretben, önbizalom építésben vagy újrakezdésben, keress bátran!